Запад, заботящийся о здоровье, как никто другой, в последнее время сфокусировался на самом ценном ресурсе Земли - воде. Он следует принципу, что в день необходимо выпивать как минимум 2 литра влаги. В результате, практически все обитатели Европы и Америки скрупулезно считают каждый выпитый стакан, а наши соотечественники над этим лишь посмеивается. Так кто же прав? Сколько и чего надо пить?
Водный баланс организма человека зависит от содержания натрия (соли) и воды. При недостатке жидкости почки начинают задерживать дефицитную влагу и вырабатывать чувство жажды,ослабевает сопротивляемость стрессу. Когда в крови, наоборот, ее скапливается чересчур много, то происходит совершенно обратный процесс: почки функционируют на полную мощь, а желание пить пропадает.
У физически здорового человека данный механизм работает достаточно эффективно. При обезвоживании почки будут выделять около литра жидкости за сутки, а при переполненном водой организме - до 20 литров. Причем даже малейшие нарушения водного баланса сразу приводят в действие все эти процессы: при 1% нехватке влаги дает знать о себе сильная жажда. А потому, если не наблюдается серьезных проблем со здоровьем, то вполне можно доверять своему организму и пить по мере необходимости. Главное – чтобы вода была чистая, а это могут сделать только фильтры для воды, купить которые можно в любом магазине бытовой техники.
Жажда – это надежный индикатор, показывающий потребность в жидкости, однако работает он довольно медленно. А потому, даже если вы уже восполнили недостаток воды, то еще некоторое время вас по-прежнему будут преследовать признаки обезвоживания. Чтобы всего этого избежать, разумнее будет попить заблаговременно. Какие же еще факторы влияют на режим питья?
Погода оказывает достаточно сильное влияние на потребление организмом жидкости. В жару, как известно, потоотделение у человека работает в усиленном режиме, потому люди и пьют воду и напитки буквально литрами. А ведь при сухой и холодной погоде также необходимо пить больше, но это знают не все. Дело в том, что этом случае основная часть влаги теряется не через кожу, а посредством легких. А поэтому, перед прогулкой в морозный денек лучше предварительно выпить кружку горячего чая или минералки.
Во время авиаперелетов обезвоживание у пассажиров возникает в следствии пересушенного воздуха, витающего в салоне самолета. Воздушное путешествие будет более приятным, если у вас под руками все время будет находиться бутылка с газировкой. В последнее время в самолетах специально устанавливают кулеры с компрессорным охлаждением, позволяющие пассажирам на борту утолить свою жажду в любой момент.
Во время простуды рекомендации врачей, как правило, весьма однозначны: побольше питья. И это далеко не дежурный совет, так как повышенная температура тела способствует интенсивному испарению воды из организма. Чтобы не усугубить болезнь, нужно постараться пить как можно больше. Очищенная вода здесь будет наилучшим вариантом.
Еще большее значение влага имеет при другом неприятном заболевании – диарее, обостренный случай которой быстро приводит к обезвоживанию и потере минералов и сахара. Весьма действенным эффектом в этом случае будет лечебный напиток, который можно приготовить прямо дома. Для этого нужно растворить одну четверть чайной ложки соды в 200 мл газировки или обыкновенной воды. Для гурманов подойдет и такой рецепт: в стакан фруктового сока следует добавить половину чайной ложки меда (сахара) и соли на кончике ножа. Оба рецепта окажут неоценимую помощь в борьбе с диареей.
Таким образом, на потребность организма в жидкости оказывают влияние многие факторы, а потому равняться на установленную примерную дозу – глупо. Каждый человек индивидуален, и запросы в еде и жидкости, соответственно, тоже индивидуальны. Самый верный способ не привести к истощению свой организм – это есть и пить небольшими порциями по несколько раз в день через небольшие промежутки. Главное – чтобы потребляемые продукты и вода были качественными. И, если продукты мы можем выбирать, то водопроводная вода – одна для всех. Качественно очистить ее смогут специальные фильтры, огромный выбор которых представляет каталог цен Nextonmarket.
