Здоровье — драгоценность, и притом единственная. Здоровье относится к наиболее древним и наиболее общим интересам человека, ведь "свобода жизни ограничивается болезнью". Источники здоровья, так же как и источники болезней, находятся в окружающей среде, в образе жизни человека, в его собственном организме.
Может быть, надо любой ценой избегать отрицательных эмоций, волнений, напряжений? Покидать большие города, жить в стерильной среде, поменьше уделять внимания тревогам, не ставить перед собой труднодоступных целей? Может, стоит просто тихо жить, оберегая, лелея, сохраняя здоровье? Что поможет избежать больничной кушетки?
Однако нагрузки, как свидетельствуют и здравый смысл, и житейские наблюдения, и научные данные — могут быть полезны, способствуя повышению иммунитета и защитных сил организма, превращаясь в "острую приправу к повседневной пищи жизни".
Человек ответственен за свою жизнь и свое здоровье не меньше, чем за жизнь, здоровье и благополучие своих близких. Оздоравливаясь, вы не только дарите радость и здоровье себе, но и радуете окружающих вас людей. Здоровье-физическое и психическое — связано с мироощущением, "настроем" и образом жизни. О здоровье многие начинают думать только тогда, когда появляются признаки заболевания. Между тем, о нем нужно заботиться с детства. Здоровое сердце может выполнять огромную работу, особенно у тренированного человека. Почему же возрастает число людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы?
Одна из главных причин — это условия жизни современного человека, в первую очередь, гиподинамия. Правильное развитие организма возможно только при здоровом сердце, а в болезненном организме, к тому же с избыточным весом, в первую очередь страдает сердце. Поэтому при склонности к полноте нужно постоянно контролировать свой вес, весы и ростомеры должны быть в каждой квартире, иначе болезней сердца не избежать.
Очень полезны физические нагрузки, во время которых число сокращений нормального сердца возрастает и может достигнуть 180—200 уд/мин., в то время, как в покое сердце сокращается в пределах 64—72 уд/мин. В состоянии покоя каждое сокращение выбрасывает 70 мл крови, соответственно, за минуту — 5 л. При этом происходят определенные изменения в артериальном давлении. У здорового человека в состоянии покоя кровяное давление в среднем равно 120/75 мм. рт- ст., при напряженной работе давление крови во время выброса может возрастать до 200—220 мм рт. ст.
В течение 60 лет жизни сердце человека перекачивает столько крови, что ею можно заполнить широкий пароходный канал длиной в 5 км. Вот что значит здоровое сердце! На протяжении жизни человеческое сердце как мощный насос на верстаки, нагнетает артериальную кровь в самый крупный сосуд—аорту, которая затем разветвляется на более мелкие артерии, затем на капилляры. В спокойном состоянии в одну минуту наш организм поглощает в среднем 3 л воздуха, из которого в кровь переходит 200 см3 кислорода. При физических упражнениях поглощение кислорода увеличивается в 20 раз. У натренированных спортсменов за одну минуту поглощение кислорода может достигать 5—6 л. Масса сердечной мышцы в среднем составляет 1/200 веса тела. Однако на его питание затрачивается 1/20 часть всех энергетических затрат организма.
Сердечно-сосудистые заболевания значительно реже встречается у людей, занимающихся физическим трудом. Физический труд, физкультура и спорт способствуют укреплению сердца. Его мышца при этом утолщается, становится сильной и выносливой. Всегда помните про это, больше двигайтесь и Ваше сердце прослужит долгие годы.
