Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
28.96
USD
26.59
RUB
0.47
EUR
28.88
USD
26.53
RUB
0.46
EUR
28.95
USD
26.55
RUB
0.47
Снижение веса без стресса для организма
диета
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Многие девушки, замечая лишние килограммы на своем теле, задумываются, как похудеть быстро, и сразу же начинают изнурять свой организм голодными диетами.

Многие девушки, замечая лишние килограммы на своем теле, задумываются, как похудеть быстро, и сразу же начинают изнурять свой организм голодными диетами. А между тем достаточно всего лишь правильно питаться – пусть это и не очень быстрый способ похудеть, однако организм начинает постепенно восстанавливаться, что приводит к разумному похудению и поддержанию фигуры в форме. Плюс правильного питания прежде всего в том, что Вы не начнете резко набирать лишние килограммы, как это происходит после окончания диеты.

Рациональное питание

Для того, чтобы снижение веса происходило постепенно, необходимо выполнять следующие правила:

  1. Калорийность продуктов должна быть уменьшена не за счет их количества, а за счет ограничения жиров (жирного мяса, сливочного масла, сахара), а так же углеводов, которые легко усваиваются нашим организмом (сладости, сахар).
  2. В рацион необходимо постоянно включать фрукты и овощи в сыром виде – это поможет создать Вам ощущение сытости. А вот те продукты, которые возбудят у Вас аппетит, нужно исключить (острые закуски, пряности, специи).
  3. В продуктах нужно уметь определять «скрытые жиры». К примеру, консервированные и замороженные продукты обычно состоят именно из таких жиров. Не стоит верить надписям, которые гласят, что в том или ином продукте малое содержание жиров – лучше прочитать состав, и тогда все встанет на свои места.
  4. Принцип дробности и режим питания обязательно нужно соблюдать. Если Вы – «счастливая» обладательница лишних килограммов, Вам поможет дробное питание до пяти раз в день. Ваш ужин должен состояться за два часа перед сном.
  5. Полным людям не стоит готовить наваристые бульоны и жареные ароматные блюда – они обязательно приведут к возбуждению аппетита.
  6. Разгрузочные дни нужны, но не стоит ими злоупотреблять. Достаточно одного раза в неделю. Такие дни помогут избавиться от лишнего жира, скопившегося в организме.

Если Вы решили похудеть, Вам нужно рациональное питание с низким количеством калорий. В этом случае из рациона Вам придется убрать следующие продукты:

  • • Джемы, пирожные, торты;
  • • Сыр с большим количеством жиров;
  • • Сметану, сливки;
  • • Консервы, копчености;
  • • Жирную птицу (в том числе гуся);
  • • Колбасу и жирное мясо;
  • • Оливки, семечки, орехи;
  • • Майонез, маргарин, масло.

При соблюдении всех этих не очень сложных правил Вы не скоро вспомните о том, как избавиться от живота и лишних килограммов.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: